글루타치온은 단백질합성, 면역 기능 및 소화에 다양한 역할을 하는 인체에서 발견되는 아미노산인 글루타민의 한 형태로 최근 몇 년 사이 운동선수와 피트니스 애호가들 사이에 인기 있는 영양보충제입니다. 글루타치온의 효과 및 부작용, 장점과 단점에 대해 알아보겠습니다. 글루타치온의 효과(효능) 운동 능력 향상: 글루타치온은 근육 성장 및 회복을 돕고 운동 후 회복 및 체력 향상을 촉진합니다. 근육 손상 방지: 근육의 글루타민 농도를 유지함으로써 글루타치온은 근육 섬유를 보호하고 장시간 운동으로 인한 근육 손상을 예방합니다. 면역 체계 강화: 글루타치온은 면역 세포를 활성화하고 전염병 및 암으로부터 보호함으로써 면역 체계를 강화합니다. 소화 기능 향상: 글루타치온은 소장 세포의 건강을 촉진하고 염증을 줄이며 소..

아르기닌은 신체에서 자연적으로 생성되지만 음식이나 보충제와 같은 외부 공급원을 통한 섭취로 최적의 수준을 유지하는 것 또한 중요합니다. 아르기닌의 놀라운 효과와 부작용을 알아보고 그 복용 방법까지 알려드립니다.  아르기닌의 효과아르기닌은 체내에서 정상적으로 합성되는 비 필수 아미노산입니다. 그러나 질병이나 스트레스와 같은 특정 조건으로 인해 결핍이 발생할 수 있는데, 이때는 음식이나 보충제를 이용하여 아르기닌을 섭취해야 합니다. 아르기닌은 산화질소 생성에 중추적인 역할을 하기 때문에 혈관을 확장하고 혈류를 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 기능 덕분에 아르기닌은 심혈관 건강, 근육 성장, 면역 강화, 심지어 미용적인 효과까지도 유용하게 사용됩니다.    참고총 20가지의 아미노산 중 우리몸에서..

뽕나무의 열매로 알려진 오디는 달콤한 맛이 인상적인 것으로 알려져 있으며, 특히 간식이 귀했던 시기에 아이들에게 인기 있는 간식이었습니다. 요즘은  특히 "오디"로 알려진 검은 품종은 웰빙과 관련된 "블랙 푸드"로 인기를 얻었습니다. 이번 글에서는 오디의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법을 정리해 드리겠습니다.      오디 구입 요령 및 먹는 방법  뽕나무(영어: Mulberry)는 장미목 뽕나무과의 식물로 주로 중앙아시아에서 자라며 한국의 얕은 계곡과 야생의 산에서 볼 수 있습니다. 오디는 뽕나무에서 나는 작고 통통한 열매입니다. 마트에서 오디를 구입할 때는 겉이 검고 매끈하며 통통한 꼬투리인 것을 찾으세요. 잘 익은 오디는 짙은 자주색 빛깔을 가집니다. 오디는 잘 물러지기 때문에 구입 후 3일 이내에..